糖尿病に効く食べ物を探すよりビタミン・ミネラル不足を無くすべき

糖尿病予防を食事内容の見直しから始めたいという方の中には、どの食材が血糖値を下げるのかとかなど特定の食材を摂り入れようとされる方が多いです。

確かに食材の中には糖尿病予防に良いものもあり、それを献立に取り入れることは良いことなのですが特定の食材を毎日365日取り入れることは結構難しいです。

それよりもビタミンやミネラル、ポリフェノールなどを不足無く摂取することを考えたほうが効果的です。

そのほうが使える食材が増えるので献立のバリエーションも豊富になりますし、食べるほうも飽きないです。またビタミンやミネラルという大きなカテゴリで考えたほうが管理もしやすいです。

また糖尿病は糖分（炭水化物）の摂りすぎや肥満が原因だと言われていますが、ビタミンなどの栄養分の不足で起こってしまう病気でもあります。

食事制限をするとどうしても全体的な栄養バランスが崩れてしまって食後血糖値対策は出来ていても栄養バランス対策がおろそかになっていることが多いです。

他の記事でも書いていますが糖尿病予防における食事療法では糖質制のほかにビタミンやミネラル摂る、ポリフェノールなどファイトケミカルを摂る、DHAやEPAなどオメガ3・オメガ9を摂る、腸内環境を整備することが重要になってきます。

そしてこれらを食事療法だけでこなすのは苦労しますので、それを補助する目的でサプリをプラスするんです。

またサプリを取り入れる時もそれぞれの成分を個別に摂るのは飲む量や種類が多くなって継続率が低くなりますので、これらをバランスよく配合した総合サプリを取り入れるのが最も効率的です。

上の記事に関連して糖尿病に効く成分としてビタミンB1とか亜鉛とか特定の栄養素を一生懸命調べて取り入れようとする方も多いです。

これもそんな個別の栄養素を調べるくらいならマルチビタミンやマルチミネラルを摂りましょう。

例えば血糖値対策で難消化性デキストリンを配合したサプリがありますが、中にはビタミンやミネラル、ポリフェノールなど整腸作用のある成分を配合した総合サプリがあります。

特に旦那さんに食事内容を見直して欲しいという奥様方は、食事に気を配ったとしても会社に行っている間に好きなものを飲み食いしているかもしれませんし、接待や付き合いで半ば強制的に無駄食いをしている可能性もあるわけです。

自分の目の届かない部分で旦那さんの糖尿病予防をするのであれば総合サプリの力を借りるのが最も楽ちんで簡単。

我が家で夫に飲ませているサプリはビタミンやミネラル、ポリフェノールなどを総合的に配合し、さらに難消化性デキストリンも入っている総合サプリです。

難消化性デキストリン+ビタミンなどの栄養素も配合した総合サプリをレビュー

これら糖尿病に有効な成分が配合されたサプリの傾向としては青汁系のサプリが多いです。

ですが青汁が苦手という方もいると思いますので、そんな場合は食事に混ぜて使う粉末の総合サプリがお勧めです。

粉末総合サプリの利点は食事の味を変えない、食事や飲み物に混ぜて提供するので強制的でありながら違和感無く摂取してもらうことができるからです。

またトクホにも難消化性デキストリンを配合した飲料や粉末がありますが、これだけよりはビタミンやミネラル、ポリフェノールなどの栄養素もプラスして取れるほうが絶対良いです。

コスト的にも大して変わらないです。

このサイトに「糖尿病 カリウム」と検索されてきた方が複数いらっしゃいましたので解説してみます。

おそらくですが、『糖尿病にカリウムは効果的なのか』もしくは『糖尿病でカリウムを摂ってはダメなのか？』ということを知りたいのだと思います。

これについては人によるとしか言えないのですが、これでは答えになっていないのでもう少し細かく書いてきます。

糖尿病においてカリウムが効果的な場合

カリウムはブドウ糖を細胞に吸収するときに必要なので、適正量を摂取すれば糖代謝にプラスに働きます。

適正量というのは成人男性は2500mg、成人女性なら2000mgです。

高血圧予防を考えるなら1日最低2800mgは目標にしたいところです。

しかしながら腎臓が悪い方はカリウムの過剰摂取は厳禁です。詳しくは下の記事を読んでみて下さい。

糖尿病においてカリウムの摂取を控えたほうが良い場合

まず腎臓を悪くしていて血液中のカリウムが多い場合には医師からカリウムの摂取制限を言われることが考えられます。

糖尿病で言えば合併症を起こし糖尿病性の腎症を起こしており、それがかなり悪化している場合はカリウムの摂取は控えたほうが良いでしょう。

まあそのような方は尿アルブミン検査で数値に出ますのでドクターストップがかかると思いますが、それ以外にも注意が必要なのが糖尿病予備軍（境界型糖尿病）の方です。

これは実際にあった症例ですが、重度の糖尿病ではないのに糖尿病性腎症を発症していたケースです。

このケースでは当然ながら本人が気づいていないので知らずにカリウムを沢山摂取している可能性だってあるわけです。

そうするとかなり悪化して自覚症状として表れて初めて病院に行くことになります。このことから食後血糖値が高いなど糖尿病が心配な方は定期的に尿アルブミン検査を受けられたほうが良いですね。

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