食事療法だけで血糖コントロールは困難

まず食事療法でぜひと意識的に摂取することが重要な栄養成分を始めにご紹介しておきますね。

それはビタミン、ミネラル、オメガ3・オメガ9などのオーガニック油、そこにできればポリフェノールやカテキンを取り入れることができればさらにＧＯＯＤです。

基本的には日々の食事必要量を全てカバーすることは非常に困難であり、意識的に頑張ろうとしてもまず9割がた挫折します。その理由は下の記事の「食事療法だけで血糖コントロールができる人は全体の１％という現実」を読んでみて下さい。

そこでやはりサプリメントを食事と併用されることを最初に推奨しておきます。と言うのも栄養補助食品のサプリ併用は医師も推奨されている方が多く糖尿病の専門書でもちょくちょく登場しています。

?「サプリには死んでも頼らん！自力で頑張れる！！」という方は・・・応援します頑張ってみて下さい。。。

ここから下はマルチビタミン、マルチミネラルを効果的に取れるおすすめのサプリメントいくつかご紹介します。まだ血糖値に異常が無いけれど年齢的にそろそろ糖尿病や生活習慣病の予防を考えたいという方にはこのようなマルチビタミン系の栄養補助食品で良いです。

上に紹介した全ての成分を余すところなくというのは難しいですしコストもかかりますので、まず一番気になっている成分から取り入れてみて下さいね。

食事療法で不足しがちな栄養素を効率的に摂取できるサプリメント

もうすでに食後血糖値が高いんだ！
という方は、上で紹介したサプリでは大きな効果を期待できないので、
「アラプラス 糖ダウン」のほうをおすすめします。

糖尿病予備軍またはすでに糖尿病の診断を受けている方の中には糖質制限や食事療法を実施されている方もいるでしょう。

食事療法は糖尿病治療においては切っても切れないものなので、糖尿病の疑いがあればまず確実に医師に提案されます。

しかしご存知でしょうか？

食事療法のみで生涯にわたって糖尿病をとりわけ血糖値をコントロールできている方は全体の僅か1％程度しかいません。

これは糖尿病の軽度〜重度の患者さん全体での数値です。

一体何故なのか？

食事療法のみ＝軽度の糖尿病という認識が根強い

それは食事療法だけのうちはごく軽度の糖尿病という認識が食事療法の精度を落としているからです。

興味深い実験で食事療法のみの患者さんと、薬物療法のみの患者さんで血糖値の改善具合をモニターした実験があったのですが、いわゆる実験の精度が食事療法のみの患者さんだけ何故か少しルーズだったのです。

これは実験をする側の医師も受ける側の患者も糖尿病の深刻度において「薬物療法＞食事療法」という誤った認識をしている場合が多く、どちらも真剣に取り組んでいなかったということが分かったそうです。

要するに食事療法のみで改善したいと考えていても自助努力に頼る傾向の強い食事療法は徹底した管理と強い意志が無いと生涯にわたる継続が難しいと言わざるを得ないということになります。

というわけで食事療法を始めた時どんなに軽度の糖尿病であっても将来的に9割方、薬物療法に頼ることになってしまいます。

でも出来るだけ投薬治療に移行する前に改善したい、そんな時はどうすれば良いのか？

糖尿病患者さんの中にはサプリメントや健康食品は意味がないと考えて頑なに使用を避ける方もいます。

そんな方の考えとしてサプリメントが病気そのものを完治させるものという認識をしている場合が多のですが、この考え方がサプリ＝詐欺、無駄という認識を植えつけています。

でも食事療法の徹底が難しいと考えている方の場合はサプリメントの併用をおすすめします。

まず人間めんどう臭いことはなかなか継続ができません。
その点においてサプリメントは手軽さにおいて継続難易度がものすごく下がります。

そして次に糖尿病の原因は食べ過ぎであるという認識が一般的なのですが、実は必要な栄養素が不足している場合にも起こしやすい病気です。

糖尿病患者さんは太っている方や食事量が多い方だけでなく、痩せていて食事量も普通という方や運動しまくっているスポーツ選手にもいますよね？

これが糖尿病の原因と言われている食べ過ぎは、あくまで沢山ある原因のひとつに過ぎないということを物語っています。

食事は炭水化物、脂質、たんぱく質3大栄養素に対してビタミンやミネラルが十分であるかが重要です。

そんな不足しがちなビタミンやミネラルをピンポイントで摂取できる方法はサプリメントをおいて他にありません。糖尿病患者さんの中にはサプリメントや健康食品は意味がないと考えて頑なに使用を避ける方もいます。

このような方の考えとしてサプリメントが病気そのものを完治させるものという認識をしている場合が多のですが、この考え方がサプリ＝詐欺、無駄という認識を植えつけています。

効果にこだわるのであれば少なくとも特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品に分類されるサプリから選ぶようにすればハズレに当たるリスクは減らせます。

最後にサプリメントを併用する場合でもあくまで食事が予防の根幹です。

サプリメントだけに頼るとこれも挫折の原因になります。
理由は食は人間にとって楽しみであることが多いからです。

サプリメントを併用することで普段の食事はそこまでビタミンだのミネラルだの考えて食べるストレスが減って単純に楽しんで美味しく食べることが出来ます。

さらに一人暮らしであったり1回に作る分量が少ない家族構成であれば、栄養やカロリーを考えていろいろな食材を購入するとかえって割高になることもあるのでサプリのほうが経済的になることもあります。

それでも食事療法が難しいなと思ってしまう場合はまず簡単なところで料理に使用する砂糖をオーガニックやオリゴ糖など糖尿病に優しいものに変更したり、油に拘ってみるところから始めると良いです。油はオリーブ油やキャノーラ油が良いですね。

これらの油はオメガ3やオメガ9と呼ばれていて糖尿病が気になる方に抗酸化対策として推奨される食用油です。

油にこだわるだけでも立派な食事療法です。

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