糖尿病で禿げ、抜け毛が加速する

糖尿病になって食事療法や運動療法を始めてから禿げや抜け毛が増えて困っているという悩みを持つ方は実際多いです。

糖尿病の夫をもつ奥様方の中にも旦那の髪が薄くなってきたとか、本人が気にしだして皮膚科に通い始めたという方もいるようです。

そこで皮膚科で調べても異常ありせんて言われるんですよ。「じゃあ原因は何？」ってことで皆さん八方ふさがりになるんですよね。

糖尿病の治療過程で禿げ、抜け毛が増えた場合は食事内容を見直そう

まず最初に結論を言うと糖尿病予防の必要なのは血糖値コントロールと栄養バランスです。

禿げや抜け毛が増える原因は食生活、ストレス、男性ホルモン、不衛生な頭皮、遺伝などいろいろな原因がありますが、糖尿病の治療を始めてから禿げや抜け毛が加速したということでしたら、まずは食生活を見直してみましょう。

糖尿病や糖尿病予備軍になって血糖値異常が出始めるとまず、最初は薬を使わないで食事療法や運動療法で改善を図ることを提案されることもあるでしょう。

そうすると、運動療法よりは実践の手間や実践者さんにとっても面倒さが低いので食事療法に比重をおいて実施される方も多いと思います。

さて、ここで糖尿病の食事療法をする上で注意点があります。

糖尿病の食事療法は糖質制限とカロリー制限をするわけですが、「減らす」ということだけに固執してしまうと糖分やカロリーは適正に制限されていても、必要なビタミンやミネラル、タンパク質が不足した食事内容になっていることがあります。

中には「きちんと3食栄養バランスを考えているはずなのに・・・」と思うかもしれませんが、案外ミネラルなどの必要な栄養素は不足しているんですよ。

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糖尿病食のレシピ本通りだと栄養分が不足しているかも

実は興味深いデータがありまして、私たちが普段食べている野菜ですが50年前に比べて含まれている栄養素が減少していることが分かっています。

具体的な数値を表にしていますので比較してみて下さい。

このデータは文部科学省が公表している「日本食品標準成分表」に記載されているきちんとしたものです。

いかがでしょう？
この他の野菜に関しても最大で80％ほども栄養素が減少しています。

なぜ野菜の栄養素が昔の比べて不足してしまったのかですが、最大の理由は二毛作や二期作で田畑の土の栄養分が減ってしまったためと言われています。

このことから、野菜を豊富に使って栄養バランスに配慮した献立を考えて食事療法に活かしているつもりでも実は必要量（目標摂取量）に足りていないんです。

しかしだからといって単純に野菜の量を増やそうと思っていても、毎日365日となると考えているより大変です。

健康な人で1日の食事の目標摂取量は350ｇと言われています。実際に見るとかなりの量です。

そこで、不足分に関してはサプリで補うほうがサポートする家族も実践する本人も楽です。

食事療法だけで必要な栄養分をカバーするのはかなり大変

おそらく今の時代、食事だけで必要量を不足なく摂取する、摂取させるのことは管理栄養士並みの計画性がないとほぼ不可能です。

1ヶ月だけとか短期間だけであれば頑張れるかもしれませんが、糖尿病の場合は予備軍を含めて一生涯の食事のケアが必要になるので自力で頑張るのはかなり大変。

私も夫の食事内容を糖尿病食のレシピ本を見て頑張っていた時期もありましたが、夫の糖尿病食のほかに我が家には食べ盛りの子供もいますし、老人もいますので別途おかずを準備するのが苦痛でしたね・・・。

夫にしても目の前で子供がボリュームのあるおかずを好きなだけ食べて、ご飯もお代わりしているを見るのは時には羨ましく思ったこともあったでしょう。

無理やり食事制限させたら隠れてラーメン食ってやがりました・・・

そしてそれを証明するかのように夫は会社に行って私の目の届かないところで隠れてラーメンとか食べてやがりました・・・悲しい・・・。

何ヶ月経っても食後血糖値があまり下がらないので問いただすと白状しました。

それでは頑張って献立を考えている私の立場はってなりますし、夫にしても無理やり我慢させられてしまうとストレスが溜まってしまうと思います。

だから私も夫も少し楽をするために糖尿病の良いとされる成分が配合したサプリを併用していますよ。

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