肥満は糖尿病のリスクが高い

肥満型の方で血糖値が高い、または糖尿病が心配でダイエットしたいと考えているのでしたら病院の肥満外来と市販のダイエット食、そこに少し運動を併用した方法があります。

この方法はダイエット治療で有名なアメリカのミネソタ大学医学部で推奨されている方法です。

メリットはほぼ確実に痩せます。

失敗する可能性のほうが低い。

ダイエットの主軸は薬で行うので辛くありません。

肥満外来+ダイエット食の併用は血糖値改善に最強の方法かも

さらにこの方法を使用すると境界型糖尿病の方の場合は糖尿病の判断基準に使用されるHbA1cの数値が驚くほど改善し、さらに中性脂肪も大幅に低下したということです。

まず最初は肥満外来でお薬を処方してもらい、それを2カ月程度使用します。さらにその2か月のうちダイエット食を1週間だけ併用します。

少しだけ運動もしますが週3回くらいのウォーキングできれば運動強度を上げたいので水中歩行が良いです。プールに行く時間がない方はウォーキングする時に太ももを高く上げやや速足で実施してみて下さい。

または足首に重りをつけて歩いても良いと思います。営業職の方であればウォーキングは簡単にクリアできるかもしれませんね。

それでも万が一実践が辛いと思うことがあったら・・・・・・↓↓

成功した先に訪れる明るい未来を想像してみて

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痩せたら良いことしかないじゃん！

ダイエット食はどんなものを選んだら良いの？

使用するダイエット食は1食200kcal程度のものであれば好きなものを選んでも良いです。但し腹もちが良いほうが空腹の誘惑に勝てるのでスムージーをおすすめします。

ダイエット食は3食のうち1食を置き換えて下さい。

さらに栄養が偏りがちな食生活の方はだ腹もちの良さプラス、ビタミンやミネラルが豊富で栄養補給になるようなダイエット食が良いかもしれません。

それというのも糖尿病の方というのは一般的には炭水化物の摂り過ぎなど食べ過ぎだからダメというイメージが根強いですが、その逆にビタミンやミネラルが足りないことで肥満でないのに糖尿病という方も存在します。

普段の食事ではなかなか推奨量のビタミン・ミネラルを摂取できていない方が殆どなので、カロリーだけで選んでしまうのはちょっともったいないですよね。

痩せ薬だけじゃダメなの？、ダイエット食だけじゃダメなの？

痩せるという主軸を薬で実施するならばダイエット食は必要ないのではと考えるかもしれませんが、実験ではダイエット食を使用しないで実施した場合はトータルで見た時の減量が微々たるものだったという結果になったそうです。

短期で、その時だけ痩せるのであれば別にダイエット食だけでも、極端なこと言えば食事量を減らすだけでも痩せることはできます。

しかしながらダイエットで重要なのはリバウンドしないことにあります。

結論を言うとダイエット食だけ、薬だけ、カロリー制限するだけという方法はどれも長期で効果を見た時にリバウンド率が高かったのです。

ちなみに米・ミネソタ大学での実験ではダイエット食のみの実施で1年間に0.8キロしか痩せておらず、薬とダイエット食、少しの運動を併用した方法では1年間で7キロの減量という結果になりました。

上の辛くないダイエット方法を読んでみて自分にも出来そうだと思いませんでしたか？

肥満体型で血糖値が高い方、特に中高年以上で肥満体型の方は悪い事は言わないのでダイエットしましょう。

肥満型の糖尿病予備軍（境界型糖尿病）の方が10年後に糖尿病に移行する確率は69％と非常に高いです。

しかし予備軍の間であれば糖尿薬を飲まなくてもダイエットするだけで血糖値が改善傾向に転じることも事実です。

肥満になると糖尿病のリスクが高くなるということは何となくご存知の方の多いと思いますが、それは何故だか知っていますか？

肥満になると血糖値が上がってインスリンが分泌されても血糖値が下がりにくくなります。インスリン抵抗性と言われたりもしますね。

そうすると膵臓はもっとインスリンを分泌しなければと頑張って活動するんですね。でもそうやって酷使されることが続くと膵臓はオーバーワークで疲弊してしまい次第にインスリンの分泌量が減ってきます。

その結果、血糖値が下がりきらず慢性的に血糖値が高い状態が続くようになります。

そもそも日本人は欧米人に比べて膵臓の機能が低く、欧米人の25％くらいの強さしかないと言われています。

日本人の食生活は欧米化していると言われていますが膵臓が弱い日本人が欧米人と同じような食生活をしていればガタがきてしまうのは当たり前の話です。

もちろん関取やフードファイターのような特殊な人間もいますが、それと普通の一般人を同じに考えて良いはずがありません。

ここでダイエットが重要だと分かっても実際に痩せるのは骨が折れます。

一般的に病院で指導される食事療法や運動療法で痩せる方法を実施すると、まずは3カ月程度のカロリー制限を行い並行して運動も実施します。

そこから5キロ程度の減量に成功したら今度は月に1キロ〜2キロのダイエットを目標に実施されますが、ダイエットは専属のトレーナーを付けて挑戦しても成功率は3割程度と決して高いとは言えないのが実情です。

この事実を考えると、栄養士さんや運動の指導員さんが監視しているわけではない家庭での指導内容を徹底できる人が全体のどれくらいいるでしょうか？

人間はちょっとばかりのプレッシャーが無いとなかなか苦しいことに対しては怠けてしまったり妥協してしまいます。

例えば1日5分の実施でＯＫという内容のダイエット方法があっても、きちんと継続できている人は非常に少ないです。

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